أهم الفيديوهاتإطمناسعاف وطوارئالأكثر مشاهدةباطنةتغذيةتوعية

تناول السكريات دون التأثير على الجهاز المناعي

قالت الدكتورة رضوى نبيل- أخصائي تغذية علاجية بالقصر العيني- للعيادة أونلاين أننا إذا لم نحافظ على جهاز المناعة الخاص بنا فلن يكون قادراً على مهاجمة الأجسام الغريبة وحمايتنا من الأمراض، ومن العوامل التي تؤثر على جهاز المناعة هي كمية السكر التي نتناولها خلال اليوم، حيث أثبتت بعض الأبحاث أن الإفراط في تناول السكر قد يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، فزيادة كمية السكر عن ٧٥ جرام (١٥-٢٠ ملعقة صغيرة) يومياً يضعف جهاز المناعة لمدة خمس ساعات بعد تناول هذه الكمية من السكر، وهذه الكمية ليست كبيرة مقارنة بما يتناوله الناس يومياً، فهذه الكمية يمكن أن تؤخذ على المشروبات الساخنة وفي المخبوزات والحلويات والمربات والزبادي المنكه بالفواكه، أي المأكولات التي تؤكل على مدار اليوم بدون وعي الناس لكمية السكر الكبيرة الموجودة بها.

مشكلة السكر أنه يزيد حجم الخلايا الدهنية التي تدخل في تنافس مع الخلايا المناعية على الأكسجين وللأسف فإن الخلايا الدهنية تكسب هذا التنافس وتأخذ كمية كبيرة من الأكسجين فيقل الأكسجين داخل الخلايا المناعية فتدخل في (حالة نقص الأكسجين) ثم تخرج البروتينات والشوارد الحرة الضارة بالجسم منها وتقل وظيفة الخلايا المناعية تبعاً لذلك.

فينصح بتناول كمية مناسبة (٧-١٠٪) من السكريات البسيطة يومياً مثل الموجودة في المربات والحلويات والمخبوزات والمعجنات والعصائر، حيث أن هذه الكمية ليست ضارة، لكن الزيادة عنها وخصوصاً عندما تكون على فترات متقاربة يكون ضاراً بصحة الجسم ويؤثر على صحة الجهاز المناعي.

المصادر: –

1- 10 Foods That May Weaken Your Immune System

اقرأ المزيد: –

تناول السكريات دون التأثير على الجهاز المناعي

علاج التهابات الذقن بالليزر

كيف تستخدمين مستحضرات التجميل دون ايذاء بشرتك؟!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى