أهم الفيديوهاتاسعاف وطوارئالأكثر مشاهدةتوعيةصحة نفسية

متلازمة صافرات الإنذار

تعرف على أعراض اضطراب ما بعد الصدمة

دكتورة هند محمود

تسبب الغزو الروسي لأوكرانيا في إحداث حالة كبيرة من الهلع بين صفوف الطلاب المصريين والعرب الذين يدرسون في أوكرانيا ومن جهة أخرى دعت معظم الدول مواطنيها إلى مغادرة أوكرانيا حفاظاً على أرواحهم من خطر القصف الروسي لأوكرانيا.

وفي الأيام القليلة الماضية بدأ توافد الطلاب المصريين القادمين من أوكرانيا وقد نجوا بحياتهم عقب التعرض للقصف.

في البداية يجب أن نوضح أن لا أحد يشهد كارثة أو قصف ولا يتأثر به سواء مادياً أو نفسياً ومن الطبيعي أن يشعر الإنسان بعدم الأمان والخوف الشديد على أهله وأصدقائه في أثناء حدوث الكارثة.

ما هي أعراض متلازمة صافرات الإنذار؟

تركت الحرب المندلعة بين روسيا وأوكرانيا صدمة نفسية قوية على الطلبة العائدين كثيراً مسببة بعض الأعراض التي تظهر أثناء الأزمة مثل:

  • الكلام الغير مترابط.
  • الشعور المستمر بالقلق والتوتر
  • هلع وذعر يصعب التحكم فيه. 
  • صعوبة في النوم والأرق المستمر.
  • صداع
  • اللامبالاة.
  • تغير المزاج.
  • الحزن والإحباط وصعوبة التركيز.
  • الإفراط في تناول المهدئات.
  • بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي.

الآثار النفسية للقصف الروسي على الطلاب المصريين

تكون الآثار النفسية الناجمة عن الحروب والقصف في كثير من الأحيان أشد وطأةً من آثارها العضوية حيث كل من تعرض لمشاهدة القصف وسماع دوي صافرات الإنذار.

ومن الأعراض العضوية التي قد تظهر على الطلاب:

  • نوبات من الدوار.
  • العرق الزائد.
  • التنفس بشكل سريع.

بعض الأعراض الانفعالية والفكرية التي تصيب الطلاب:

  • الصدمة الانفعالية.
  • الأسى والاكتئاب.
  • انخفاض القدرة على الانتباه والتركيز.
  • خلط في التفكير.
  • الصمت الطويل.
  • الانسحاب والعزلة عن الآخرين.

كيف نقدم الدعم النفسي للطلاب القادمين من أوكرانيا؟

  • من الضروري تقديم الدعم النفسي والمساندة الاجتماعية  لتقليل الآثار النفسية السلبية التي خلّفتها الحرب على نفوس الطلاب.
  • التفريغ النفسي: هو أحد أنواع الدعم النفسي التي ينصح الأطباء باللجوء إليه عند التعامل مع الأشخاص الذين تعرضوا لصدمة تركت شرخاً في البناء النفسي لديهم.
  • ويُقصد بالتفريغ النفسي أن ينفس الإنسان عما بداخله من أفكار وانفعالات شعر بها أثناء الحادث محاطاً بمجموعة تسانده وتدعمه وتستمع لمخاوفه جيداً.

لذلك ننوه في السطور التالية عن بعض الاضطرابات النفسية التي قد تحدث جراء كارثة الحرب والتي تتطلب دعم نفسي بصورة عاجلة وهي فيما يلي:

  1. التفاعل الحاد للكرب 

هو اضطراب نفسي شديد يحدث بصورة عابرة ويختفي عادة خلال ساعات أو أيام.

يحدث التفاعل الحاد للكرب عند تعرض الشخص أو أحد أفرد أسرته إلى إصابة أو موت أو حريق في منزله ويمكن أن تزداد حدة الأعراض عند وجود إجهاد جسدي أو اضطراب عضوي لدى الفرد.

ما هي أعراض التفاعل الحاد للكرب؟

تظهر هذه الأعراض في الغالب فور حدوث الكارثة (القصف أو الحرب) وتختفي خلال يومين أو ثلاثة

  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • سرعة معدل التنفس.
  • قد يحدث فقدان للذاكرة كلي أو جزئي فينسى كل شيء أثناء فترة القصف.
  • العرق والرعشة وجفاف الحلق.
  • كثرة التبول.
  • خلل في الوعي والانتباه.
  • حدوث حالة من التبلد مع الانسحاب والعزلة عن المحيطين.

2.اضطراب ما بعد الصدمة (Posttraumatic Stress Disorder)

هو أحد الاضطرابات النفسية التي تم اكتشافها أثناء الحرب العالمية وهو يحدث متأخراً بعض الشيء عن التفاعل الحاد للكرب وأهم ما يميز كرب ما بعد الصدمة هي الذاكرة الصدمية.

*الأعراض النفسية الخاصة باضطراب ما بعد الصدمة:

  • الشعور بالخوف الشديد.
  • الإحساس بالعجز والرعب.
  • الذكريات المؤلمة والمتكررة للحادثة الصادمة 
  • أحلام وكوابيس مزعجة حول الحادث الصادم
  • اليأس من المستقبل وكثرة الأفكار السلبية.
  • تغيرات سلبية في التفكير والمزاج.
  • مشاكل في الذاكرة.الفزع والخوف بسهولة
  • تغيرات في ردود الفعل الجسدية والعاطفية.
  • نوبات غضب ومشاكل في النوم والذاكرة
  • السلوك العدواني والعصبية.
  • صعوبة التركيز.
  • عدم الاهتمام بالأنشطة السابقة.

يوجد نوعان من اضطراب ما بعد الصدمة:

  •  اضطراب ما بعد الصدمة المتأخر: تظهر الأعراض عقب مرور 6 أشهر من الحدث الصادم.
  •  اضطراب ما بعد الصدمة المعقد: يحدث في سن مبكرة وتستمر الأعراض لفترة طويلة.

وقد أشارت الجمعية الأمريكية للطب النفسي إلى أن معظم الأشخاص الذين يتعرضون إلى أحداث صادمة يواجهون صعوبة مؤقتة في التأقلم ولكن مع مرور الوقت وتلقي المساندة والدعم الجيدين تتحسن لديهم الصحة النفسية.

 ومن جهة أخرى إذا ساءت الأعراض وتداخلت مع الأداء اليومي واستمرت لفترة طويلة فهنا يجب استشارة الطبيب على الفور لتقييم حالة المريض حيث يكون من المرجح أن  المريض حينها أصيب باضطراب ما بعد الصدمة.

3- الإصابة بالاكتئاب: من الآثار النفسية السلبية للحروب والكوارث

ويتم تشخيص الاكتئاب من خلال ظهور الأعراض التالية:

  • الشعور المستمر بالحزن.
  • ضعف التركيز والاهتمام.
  • نقص الاهتمامات وعدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة المختلفة.
  • الأرق أو زيادة عدد ساعات النوم عن المعتاد.
  • حدوث تغير في الشهية تجاه الطعام فقد تزداد أو تقل.
  • التبلد ونقص النشاط.
  • الشعور بالتعب الشديد والإجهاد من أقل مجهود.
  • قلة الثقة بالنفس.
  • الإحساس الزائد بالذنب.
  • تكرار فكرة الموت أو الانتحار.

نصائح نفسية للطلاب الذين تعرضوا للإصابة بمتلازمة صافرات الإنذار

 

  • من الضروري أن تتحدث مع الأشخاص المقربين منك للتعبيرعن مخاوفك وعن المشاعر التي بداخلك.
  • الاستعانة باستشارة أخصائي للصحة النفسية.
  • احرص على التفاعل الاجتماعي ومشاركة الآخرين للتقليل من الضغوط النفسية.
  • احرص على قضاء الكثير من الأوقات بصحبة العائلة والأصدقاء للتخفيف من الأعباء النفسية.

كيف نستطيع التأقلم مع الضغوط؟

يمتلك الإنسان القدرة على التكيف مع الضغوط المختلفة ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون باليأس عند مواجهة الضغوط. وإليكم بعض النصائح الهامة للتكيف مع الضغوط بأنواعها:

  • دعم الصحة النفسية والجسدية لزيادة قوة التحمل على مواجهة الضغوط.
  • البحث عن المساندة الاجتماعية
  • التفاؤل والتركيز على الجوانب الإيجابية والابتعاد عن السلبية.
  • محاولة التحكم في النفس قدر الإمكان أثناء التعامل مع الأحداث الضاغطة.
  • زيادة شعور الثقة بالنفس وتقدير الذات.

تعرف على المزيد من التفاصيل حول فوائد النظام الغذائي لمحمد صلاح

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى