نقص الفيتامينات.. الأعراض والأسباب والعلاج
أكد الصيدلاني دكتور باهر السعيد ضرورة تناول الفيتامين عندما تظهر أعراض نقص هذا الفيتامين في الجسم، فمثلاً من أعراض نقص فيتامين دال الشعور بالإرهاق الدائم، وقلة الحرق، والاكتئاب، وآلام بالجسم والعضلات، وتساقط الشعر.
وتعاني معظم السيدات في مصر غالباً من نقص فيتامين دال، لذلك يمكنهن تناول فيتامين دال ١٠٠٠ وحدة دولية حتى بدون عمل تحليل فيتامين دال.
كما توجد بعض الأحماض الدهنية التي لا تصنع في الجسم مثل أوميجا ٣، لذا يلزم تناولها من الطعام مثل الأسماك الزيتية والمكسرات، والمكملات الغذائية لأنها هامة لصحة الشعر والبشرة وتقلل الكوليسترول وتساعد على التركيز.
لا يخزن الجسم فيتامين سي لذا ينصح بتناوله باستمرار من مصدر خارجي مثل تناول كوب من الليمون يومياً، وتناول الحمضيات والفراولة.
أما عن تناول فيتامين ب فينصح بتناوله لمن يعانون من أعراض نقصه مثل الرعشة وتنميل الأطراف ومرضى السكري.
يتوفر فيتامين ب على هيئة:
- أمبولات للحقن مثل ليفابايون بتركيز ٢٥٠٠ ميكروجرام لفيتامين ب١٢ و٧ أنواع أخرى من فيتامين ب وحمض الأورتيك الذي يحمي خلايا الكبد.
- أو أمبولات للشرب مثل مادوفيت.
- أو دواء يوضع على اللسان يسمى ميثيل تكنو.
- أو أقراص استحلاب دلتافيت ب١٢.
يفضل تناول فيتامين ب١٢ على هيئة أقراص تحت اللسان أو على هيئة شراب وليس أقراص للبلع لأن بعض الناس يعانون من سوء امتصاص فيتامين ب بسبب إجراء عمليات مثل تحويل المسار أو عمليات إنقاص الوزن الأخرى.
يجب أن يحصل الأشخاص الذين يتبعون الحمية النباتية على فيتامين ب المركب على هيئة حقن أو أقراص وذلك لأن المصدر الرئيسي لفيتامين ب هي الألبان واللحوم.
أعراض نقص الفيتامينات في جسمك
إن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي له فوائد عديدة، حيث أنه يتسبب النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية في ظهور مجموعة متنوعة من الأعراض تكون هي طريقة الجسم للتعبير عن النقص المحتمل في الفيتامينات والمعادن.
أعراض نقص الفيتامينات في الجسم:
- تقصف الشعر والأظافر.
- تقرحات الفم أو تشققات في زوايا الفم.
- نزيف اللثة.
- ضعف الرؤية الليلية ونمو أشياء بيضاء على العينين.
- بقع متقشرة وقشرة الرأس.
- تساقط الشعر.
- نتوءات حمراء أو بيضاء على الجلد.
- متلازمة تململ الساقين.
أعراض نقص الفيتامينات الحاد
يسبب نقص الفيتامينات لفترات طويلة مشاكل صحية أكثر خطورة قد لا تتحسن حتى مع العلاج، ومن أعراض ذلك:
- قلة الإحساس في اليدين والقدمين.
- ضعف في أصابع اليدين والقدمين.
- فقدان البصر.
- فقدان الذاكرة.
- التغييرات السلوكية.
- ضيق في التنفس.
- عدم انتظام ضربات القلب، أو سرعة ضربات القلب.
المصادر
1- 8 Common Signs You’re Deficient in Vitamins
2- An Overview of Vitamin Deficiency
تعليق واحد