تعرف على الطريقة الصحية لشرب القهوة والمنبهات

قال الدكتورة رضوى نبيل- أخصائي تغذية علاجية بالقصر العيني- للعيادة أونلاين أن القهوة مفيدة جداً، ولكن تؤخذ بكميات محددة (٢٠٠ مللي جرام من الكافيين يومياً)، فمثلاً يحتوي فنجان قهوة تركي على (٩٠-١٠٠) مللي جرام كافيين، كما يحتوي فنجان الشاي العادي على ٧٠ مللي جرام كافيين، ويحتوي فنجان الشاي الأخضر على ٤٠ مللي جرام كافيين، ويحتوي فنجان النسكافيه على (٧٠-٨٠) مللي جرام كافيين.

فوائد القهوة

تقلل القهوة أو تؤخر حدوث الزهايمر لكبار السن  وكذلك ضمور الأنسجة العضلية، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها تؤخر الإصابة بأمراض القلب، والكافيين يزيد من سرعة حرق الدهون ولكن بنسبة قليلة (٥٪ تقريباً).

مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر أو الشاي العربي أو القهوة التركي مهمة لمحاربة الأجسام الغريبة والشوارد الحرة التي تنتج من التفاعلات التي تحدث في أجسامنا كل يوم.

أقصى كمية مسموحة من الكافيين تكون فنجانين قهوة تركي، أو ٤ أكواب شاي عادي، أو ٨ أكواب شاي أخضر لكي لا تزيد نسبة الكافيين في أجسامنا وبالتالي يقل القلق والتوتر والأرق.

المصادر: –

1- 8 Ways to Make Your Coffee Super Healthy

اقرأ المزيد: –

علامات البلوغ المبكر وحدوث الدورة الشهرية لدي الفتيات

نصائح هامة للحفاظ على أسنان بيضاء ولامعة مدى الحياة

علاج البشرة الدهنية