دايت بدون حرمان من الشوكولاتة والحلويات.. كيف؟!!

هل يمكن عمل دايت بدوان الحرمان من الشيكولاته والحلويات؟، هذا ما سنتعرف عليه خلال هذا المقال

قالت الدكتورة مروة نوح- تغذية علاجية- للعيادة أونلاين أن أغلب المرضى الذين يأتون للعيادات التغذية العلاجية مشكلتهم تكون بسبب الحلويات والشيكولاتة والجاتوه بأشكالها الجذابة، ولكن يجب علينا العلم أن النظام الغذائي لا يعني حرمان ولكن يعني التقليل من الأشياء التي

تسبب إدمان للشخص مثل الدقيق الأبيض والسكر الأبيض والشيكولاتة فيطلبه الشخص كل يوم كما تزداد الكمية أيضاً كل يوم عن الذي قبله.

فمن الصحيح تحديد الكميات ومراعاة عدد المرات و التي يتم فيها تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكر الأبيض والدقيق الأبيض ومراعاة الأطعمة التي تؤكل معها في نفس اليوم وكذلك المشروبات المحلاة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر أيضاً، ويتم تحديد ذلك لكل شخص حسب جسمه وطبيعة حياته وعمله، ففي بعض الأيام الأسبوع يمكن تناول كميات قليلة منها والأيام الأخرى نستبدلها ببدائل مفيدة مثل التمر والبلح والمانجو والموز والبطيخ حيث أنها تحتوي على ألياف وتحتوي على سكريات لا تسبب الإدمان ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية كما أنها تزيد المناعة بعكس السكريات الموجودة في الحلويات الأخرى.

المصادر: –

1- Sweets and Treats in a Healthy Diet

اقرأ المزيد: –

خطوات هامة للعناية بالشعر والحفاظ على من التساقط

كيف تحافظ على وزن مثالي لجسمك

تأثير الحرارة على الشعر