مسئولية تغذية الأطفال من أجل جسم سليم وصحة جيدة يقع على الأم بشكل أساسي، ونظرا لطبيعة الأطفال العنيدة وصعوبة تعامل الأمهات مع مشكلة إطعام الطفل بسهولة.
إليكم بعض النصائح عن الأكل الصحي للاطفال و كيفية تعليم الاكل الصحي للاطفال التى قدمتها لنا الدكتورة/ مروة نوح طبيبة التغذية العلاجية “للعيادة أونلاين” وهذه النصائح كالأتى:
احترام شهية طفلك
لا ينبغي إجباره على تناول الأطعمة أو الوجبات الخفيفة ، إذا لم يكن طفلك جائع. أيضًا ، لا ينبغي شراء الطفل أو إجباره على تناول طعام معين أو إنهاء كل شيء في طبقه. هذا لن يؤدي إلا إلى تأجيج أو زيادة الصراع على الغذاء. بالإضافة إلى ذلك ، قد يربط الطفل أيضًا بين وقت تناول الطعام والقلق والإحباط ، أو يصبح أقل حساسية لعلامات الشعور بالجوع أو الشبع.
يمكنك تقديم وجبة صغيرة من الاكل الصحي للاطفال لتجنب زيادة الحمل على الطفل ، أو منحهم الفرصة لطلب المزيد بأنفسهم و تعليم إلاكل الصحي للاطفال.
إلتزم بأوقات الطعام و تناول الأكل الصحي للاطفال
قدمي وجبات خفيفة ووجبات خفيفة في نفس الأوقات كل يوم مع تعليم إلاكل الصحي للاطفال ، ومع ذلك ، فإن وقت الوجبات الخفيفة المنتظم سيمنحك الفرصة لتناول الطعام المغذي ، و في حالة عدم تناول طفلك أحد الوجبات الرئيسية. يمكنك تقديم الزبادي أو العصير بنسبة 100٪ مع الطعام ، ولكن يمكنك تقديم الحليب بين الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة. إن السماح لطفلك بالشبع من العصير أو الحليب أو الوجبات الخفيفة طوال اليوم يمكن أن يقلل من شهيته الوجبات الرئيسية.
التحلي بالصبر مع الأكل الصحي للاطفال:
كثيرًا ما يلمس الأطفال الصغار الأطعمة الجديدة أو يشمونها ، وقد يضعون بالفعل كميات صغيرة منها في أفواههم ويخرجونها أيضًا مرة أخرى فعليك تعلم الأكل الصحي للاطفال. وقد يلزم الطفل إلى التعرض المستمر لطعام جديد قبل أن يأخذ اللقمة الأولى.
اجعلى طفلك يتحدث عن الطعام عن شكله ونكهته وملمسه أيضًا ، أدخل أطعمة جديدة إلى الأطعمة المفضلة لطفلك. استمر في تقديم خيارات صحية لطفلك حتى يعتاد عليها ويفضلها.
ماما لا ينبغي أن تكوني طاهية للوجبات السريعة وتقدم الأكل الصحي للاطفال:
يمكنك أن تحضير وجبة منفصلة للطفل بعد رفضه الوجبة الرئيسية و لكن أحذر أن تكون الوجبات السريعة ،بل يجب تعليم الأكل الصحي للاطفال . بالإضافة شجعى طفلك على الجلوس على الطاولة أثناء توزيع الطعام هذا سوف يساعده على شهية
اجعل وقت طعام مبهجة مع الأكل الصحي للاطفال
أضف البروكلي أو الفلفل الأخضر إلى صلصة السباغيتي الخاصة بك ، أو ضعى الحبوب مع شرائح الفاكهة ، أو امزج الكوسة والجزر في الشوربة المفضلة وبهذا يمكنك تعليم الاكل الصحي للاطفال.
. قومى بتقطيع الطعام إلى أشكال عديدة باستخدام شرائح التقطيع. قدِّم أطعمة الإفطار للاستمتاع بها. قدمى قائمة متنوعة من الأطعمة ذات الألوان الزاهية.
الاستعانة بمساعدة طفلك في المطبخ و تعليم إلاكل الصحي للاطفال
اطلبى من طفلك في محل البقالة مساعدتك في اختيار الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية الأخرى. عدم شراء الطعام لا تريد أن يأكله طفلك. في المطبخ ، شجع طفلك على المساعدة في غسل الخضار وتقليب العجين أو تجهيز المائدة.
كن له المثل الأعلى
ومع ذلك ، فمن المرجح أن يقلدك طفلك ،في حالة . أنك تأكل قائمه متنوعة من الأطعمة الصحية.
الحد من المشتتات
قم بإيقاف تشغيل التليفزيون وأي تحيز إلكتروني آخر أثناء تناول الطعام. هذا سوف يساعد طفلك على التركيز على تناول طعامه. تذكر أن الإعلانات على التلفزيون قد تشجع طفلك أيضًا على الرغبة في الأطعمة التي تحتوي على السكريات أو الأطعمة غير الغذائية بالنسبة له.
لا تعطي الحلوى كمكافأة و التركيز على الاكل الصحي للاطفال
يؤدي إعطاء الحلوى كمكافأة إلى إرسال رسالة للطفل أنها طعام لذيذ ، مما قد يزيد فقط من شهية الطفل للحلويات. يمكنك اختيار يوم أو يومين في الأسبوع لتناول الحلوى ، وتخطي ذلك لبقية الأسبوع ، أو تقديم الحلويات جديد مثل الفاكهة أو الزبادي أو أي خيارات صحية أخرى.
اللجوء إلى طبيب الأطفال
استشر طبيب طفلك فى حالة القلق من أن اختيار الطعام قد تعيق نمو طفلك وتطوره. يمكن للطبيب المختص تحديد مرحلة نمو طفلك على خريطة النمو. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تسجيل أنواع وكميات الطعام التي يأكلها الطفل كل ثلاثة أيام. قد تساعد صورة شاملة أخرى في إراحة نفسيتك. قد يساعد استخدام جدول الأطعمة طبيب طفلك على تحديد المشاكل.
أثناء تناول الطعام ، تذكر أن عادات الأكل لطفلك لن تتغير بين عشية وضحاها ، ولكن الطريقة الصغيرة التي يتم اتباعها كل يوم يمكن أن تساعد في تشجيع عادات الأكل الصحية للاستمرار.
بعض الأطعمة المفيدة للاطفال(ما هو الاكل الصحي للاطفال):
هناك سؤال يشغل فكر أغلب الآباء والأمهات و هو ( ما هو الاكل الصحي للاطفال)
أول أجابه على ( ما هو الاكل الصحي للاطفال) هو
البيض:
يمكنك طهي البيض و تقديمه إلى أطفالك مسلوقة أو عجة ، ويمكنك إضافة الخضار إليه ، أو الجبن الكريمى أو البطاطس .
الشوفان: الاجابه الثانيه على سؤالنا (ما هو الاكل الصحي للاطفال)
يمكن تقديمه للأطفال حلو أو مالح ، إما مع الفواكه أو الخضار. قومى بسلق ملعقة من الشوفان وتُهرس جيداً ، كما تُضاف إلى طبق الفاكهة مع الموز وقليل من القرفة أو مع الخضار المسلوقة وقشور الفانك.
الفواكه الغنية بالألياف مثل البرتقال والكيوي والبطيخ والعنب واليوسفي والشمام والتفاح ، كلها تساعد على ترطيب جسم الطفل و تقوى مناعته هذه هى الاجابه الامثل على سؤال ما هو الاكل الصحي للاطفال؟ .
المكسرات:.
يمكنك تقديم المكسرات إلى مكعبات صغيرة للأطفال ، مثل الآيس كريم ، أو في كوب من اللبن والأرز مع الحليب. أيضًا ، لا تجمع المكسرات قبل تقديمها لأطفالك. بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5 مرات ، يمكن تناول المكسرات كوجبات خفيفة طوال اليوم بدلاً من الأطعمة اللزجة
. الحليب ومنتجات الألبان هى أول الاجابات التى تكرار على الأفراد حين السؤال على ما هو الاكل الصحي للاطفال: الزبادي ، زبدة الكريمة ، الزبادي ، الزبادي ، والحليب كامل الدسم من أهم الأطعمة التي تمد عظام الطفل بالكالسيوم .
هناك بعض الاجابات الأخرى عن ما هو الاكل الصحي للاطفال؟مثل . الطماطم والخس من الأطعمة النضرة الغنية بالمعادن والفيتامينات للأطفال. يمكنك تقديمها كعصير أو وجبات خفيفة مع بعض الخضار ، مثل الجزر والخيار.
السلمون أحد المنتجات السمكية الغنية بأوميغا 3 الضروري لنمو دماغ طفلك وقدراته الداخلية
الكاكاو من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم ، و تقوي عظام طفلك ، لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات المطلوبة للأطفال الصغار. قدمي لطفلك كوبًا من الحليب المحلى بالكاكاو أو الآيس كريم اليدوي ، أو رشيه بالفعل على الفطائر والكعك الساخن ، وسوف يحبها بالتأكيد. و بهذا نكون قدمنا الأجوبه الأمثل على ما هو الاكل الصحي للاطفال؟؟
للمزيد من التفاصيل حول الفرق بين الروماتيزم والروماتويد
تعليق واحد