يُعتبر الصداع الصباحي أمر مزعج، فما هي أسباب الصداع الصباحي ، وما علاقته بالروتين اليومي، وكيف يمكن علاجه.

أسباب الصداع الصباحي:

1- عدم النوم الكافي: يعتبر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا هو أحد أسباب الصداع الصباحي الشائعة. يؤدي إلى النوم القليل من النوم.

2- التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى التوتر العصبي،  ويؤثر على الدورة الدموية، مما يسبب الصداع الصباحي.

3. تعاطي الكحول والمخدرات: يمكن أن يتسبب  تعاطي الكحول والمخدرات في الصداع الصباحي ، حيث تتسبب هذه المواد في  انقباض الأوعية الدموية.

4- الإجهاد الجسدي: يمكن أن يؤدي الإجهاد الجسدي إلى حدوث الصداع الصباحي، حيث يؤدي التعب الجسدي إلى زيادة الضغط داخل الرأس.

طرق تجنب الصداع الصباحي:

1-قسط على قسط كافٍ من النوم: من المنصب.

2- الحد من التوتر والقلق: الحد من التوتر والقلق النفسي.

3- الأدوية .

4- تجنب المواد المثير للصداع ، مثل الكافيين والمخدرات و المياه الغازية.

5- تنظيم الجدول اليومي: يمكن تجنب الصداع الصباحي من خلال تنظيم الجدول اليومي وتقويم الإجهاد.

علاج الصداع الصباحي:

1- الراحة:  الاسترخاء والراحة عند الشعور بالصداع الصباحي، حيث يمكن الاستلقاء في غرفة هادئة وتدليك الرأس بلطف.

2- التدليك العلاجي يمكن أن تمارس التدليك العلاجي الصباحي بلطف للرأس والعنق.

3- تطبيق الثلج: يمكن وضع الثلج على الرأس لمدة 15-20 دقيقة، ويمكن استخدام الأكياس الباردة أو المناشف المبللة الباردة.

4- تناول المسكنات: يمكن استخدام بعض المسكنات للصداع الصباحي ، مثل الباراسيتامول والإيبروفين والأسبرين، ولكن يجب  استشارة الطبيب قبل استخدامه.

في النهاية ، يجب التركيز على النشاط البدني في الصباح ، والتشاور مع الطبيب المعالج لمعرفة العلاج الطبي المناسب.